健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 約1073 kcalが過剰 摂取　3619 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.7 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　112.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約5806 mgが過剰 摂取　9743.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　72.4 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3347.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約89.6 μgが過剰 摂取　139.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　735.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量