健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月25日）

エネルギー 約125 kcalが不足 摂取　1372.2 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　180.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　47.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3188 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約618 mgが不足 摂取　1382 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.6 μgが不足 摂取　192.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量