健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2597.3 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.5 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　132.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約97.4 mgが過剰 摂取　4034.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　117 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1846.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6.7 μgが不足 摂取　543.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2.4 mgが過剰 摂取　752.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量