健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1767 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　173.4 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1696 mgが過剰 摂取　5633.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約212 mgが不足 摂取　1788.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　311.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量