健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月10日）

エネルギー 約213 kcalが不足 摂取　1365.1 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　135 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1504.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約766 mgが不足 摂取　1234.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量