健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2192 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　194.2 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1191 mgが過剰 摂取　5127.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　100.8 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2321.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　392 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.3 μgが不足 摂取　165.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約48.7 mgが過剰 摂取　798.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量