健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月27日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　965.8 kcal 目安　1099 ～ 1649 kcal 炭水化物 約97.3 gが過剰 摂取　386.3 g 目安　137 ～ 289 g タンパク質 約25.6 gが過剰 摂取　108.1 g 目安　50 ～ 82.5 g ナトリウム 約54285 mgが過剰 摂取　57434.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.6 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5173.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1287.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約828 μgが過剰 摂取　3827.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　3112.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約547 μgが過剰 摂取　1547.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約948 mgが過剰 摂取　1597.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約138 gが過剰 摂取　145.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量