健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 約399 kcalが過剰 摂取　2779.8 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.2 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　105 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約1060 mgが過剰 摂取　4997.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2998.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　750.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5670 μgが過剰 摂取　8670.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.1 μgが過剰 摂取　1064.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　697 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量