健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　511.1 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約91.1 gが不足 摂取　84.9 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約33.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　947 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　8.8 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1458 mgが不足 摂取　142.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　75.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量