健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月22日）

エネルギー 約1146 kcalが不足 摂取　365.4 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　63.6 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約236 mgが不足 摂取　364 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが不足 摂取　7.8 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1692 mgが不足 摂取　308 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量