健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月29日）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2152.7 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　102.6 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約590 mgが過剰 摂取　3739.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1770.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74 mgが不足 摂取　526 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　244.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　609.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量