健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月22日）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　833.5 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　73.2 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1462.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　12.6 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　632.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5664 μgが過剰 摂取　8663.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量