健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月16日）

エネルギー 約228 kcalが不足 摂取　1178.6 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　109.6 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2657.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量