健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2171.2 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.4 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2601.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3371.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85 mgが不足 摂取　515 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量