健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1869.4 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.5 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　759.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量