健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月31日）

エネルギー 約1114 kcalが不足 摂取　497.1 kcal 目安　1611 ～ 2417 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　46.3 g 目安　201 ～ 423 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1642.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　25 g 目安　35.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　569.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量