健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1932.2 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.5 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3839.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.7 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1648.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量