健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.3 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.9 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　47.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2445.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1412.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量