健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2435.7 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　144.7 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2360.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　16.8 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1315 mgが不足 摂取　685.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量