健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月17日）

エネルギー 約639 kcalが不足 摂取　1081.3 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　47 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1258 mgが過剰 摂取　5194.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2242.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約86.3 μgが不足 摂取　463.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　514.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量