健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1370.2 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.7 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1803.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1059.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約15.7 mgが不足 摂取　584.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.1 μgが不足 摂取　429.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　567.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量