健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1298.3 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　145.4 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1711.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　56.7 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27 mgが不足 摂取　1573 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量