健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1411.9 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　156.2 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1161.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　56.5 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約699 mgが不足 摂取　901.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量