健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月19日）

エネルギー 約541 kcalが不足 摂取　751 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 約88.6 gが不足 摂取　73.4 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約102 mgが不足 摂取　498.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　17.5 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約896 mgが不足 摂取　704.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量