健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1593.4 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　131 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約27 gが過剰 摂取　121.5 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約2022 mgが過剰 摂取　5171.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2284 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量