健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1831.9 kcal 目安　1738 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240 g 目安　217 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　118.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約594 mgが過剰 摂取　4530.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　38.6 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1805.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1263.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが過剰 摂取　30.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約570 μgが過剰 摂取　3570.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　135.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1778.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約616 μgが過剰 摂取　666.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　136.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　531.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量