健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2882.2 kcal 目安　1729 ～ 3026 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381 g 目安　216 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　117.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2804.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　38.4 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　1263.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　882 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1827.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　485.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約283 μgが過剰 摂取　333.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量