健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2049.6 kcal 目安　1706 ～ 2986 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　193.1 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 約4.1 gが過剰 摂取　153.1 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約2707 mgが過剰 摂取　6644.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.2 g 目安　37.9 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2840.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1120.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2514.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1615 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約285 μgが過剰 摂取　335.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　76.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　541.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　695.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量