健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のフライの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身0.8切れ 49.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    206.4 kcal
白身魚のフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.4 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 2487 mg
 
63.1%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 35.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
13.3%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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