健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月8日）

エネルギー 約32.3 kcalが不足 摂取　1387.7 kcal 目安　1420 ～ 2485 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　165.1 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1518.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　31.6 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1562.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1016.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2216.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　393 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約287 μgが過剰 摂取　336.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量