健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2219.4 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.3 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約5086 mgが過剰 摂取　9023.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約260 mgが不足 摂取　1740.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.9 μgが不足 摂取　151.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.8 gが過剰 摂取　22.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量