健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1557.4 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約84.8 gが不足 摂取　76.2 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2409.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60.9 mgが不足 摂取　1939.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　185.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量