健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月24日）

エネルギー 約946 kcalが過剰 摂取　2999.4 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約4.4 gが過剰 摂取　107.4 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約465 mgが過剰 摂取　4401.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　98 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約327 mgが不足 摂取　1672.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.1 μgが不足 摂取　185.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量