健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 約844 kcalが過剰 摂取　3403.7 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約32.9 gが過剰 摂取　160.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1029 mgが過剰 摂取　4965.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87.5 gが過剰 摂取　158.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4158.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1947.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　680.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　753.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約335 mgが過剰 摂取　1085 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量