健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月24日）

エネルギー 約262 kcalが過剰 摂取　2590.1 kcal 目安　1164 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.6 g 目安　146 ～ 407 g タンパク質 約37.4 gが過剰 摂取　153.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3912.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.6 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4088.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　827.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.2 μgが不足 摂取　501.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約503 mgが過剰 摂取　1252.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量