健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月10日）

エネルギー 約321 kcalが不足 摂取　873.1 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2004.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2823.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　240.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.4 mgが不足 摂取　77.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量