健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年2月21日)

適切です
摂取 1908.9 kcal
目安 1504 ~ 2632 kcal
適切です
摂取 211.4 g
目安 188 ~ 461 g
適切です
摂取 55 g
目安 40 ~ 132 g
約191 mgが過剰
摂取 4127.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 51.6 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
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食事リスト(2月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 メロンパン  (山崎製パン とっておき宣言) 0.4 人前 160.8 kcal
5時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
12時 ご飯 中 0.7 人前 164.6 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 卵焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 エビ焼売 0.5 人前 77.8 kcal
12時 ロースハム 0.6 人前 17.6 kcal
12時 ブロッコリー (バリュープラス ) 0.3 人前 5.2 kcal
12時 グラタン 0.2 人前 36.2 kcal
12時 タラモ 0.1 人前 32.8 kcal
16時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
16時 コーヒーミルク 2 人前 24 kcal
16時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
21時 もずく (カネリョウ海藻(株)) 0.5 人前 12 kcal
21時 ポテトサラダ (CoCo壱番屋) 0.5 人前 59 kcal
21時 豚汁 0.5 人前 189.1 kcal
21時 ほうれん草の胡麻和え 0.7 人前 32.9 kcal
21時 0.5 人前 98.8 kcal
21時 カロリ (サントリー) 1 人前 102 kcal
21時 焼酎 0.4 人前 74 kcal
21時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.9 人前 141.3 kcal
21時 チーズ 1 人前 67.8 kcal
21時 ご飯 中 0.9 人前 211.6 kcal


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