健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月21日）

エネルギー 約421 kcalが過剰 摂取　3062.4 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.4 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2569.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3548 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　962.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　744.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　699.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量