健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1984.9 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 約86.8 gが不足 摂取　104.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約52.2 mgが不足 摂取　547.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　19.6 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1196 mgが不足 摂取　804.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　57.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量