健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2587.1 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.3 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3124.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1345 mgが不足 摂取　655.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.3 mgが不足 摂取　509.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量