健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1750.7 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　149.7 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1903 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　1056.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.6 μgが不足 摂取　177.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量