健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月14日）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1131.1 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　124.8 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　847.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　27.5 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約713 mgが不足 摂取　886.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量