健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1920.6 kcal 目安　1715 ～ 3001 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　187.1 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　46.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　38.1 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約904 mgが不足 摂取　1096.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.4 μgが不足 摂取　60.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.1 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量