健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月29日）

エネルギー 約768 kcalが不足 摂取　944.3 kcal 目安　1712 ～ 2996 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　76.1 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1894.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約844 mgが不足 摂取　1155.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.5 μgが不足 摂取　130.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量