健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 約49.5 kcalが過剰 摂取　1779.5 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2825.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1813.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.8 mgが不足 摂取　523.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約14.3 μgが不足 摂取　435.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量