健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1968.1 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　102.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4395 mgが過剰 摂取　7543.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　93.8 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2840.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1007.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　309.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量