健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月24日）

エネルギー 約508 kcalが過剰 摂取　2623.6 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.6 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1891.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.1 gが過剰 摂取　119.9 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3919.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　384 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量