健康管理は、食事の管理から。パスタの栄養バランスを見てみよう

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パスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊合挽ミンチ 0.5人前 55.5 kcal
＊マダコ 足・中0.5本 57 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊アスパラガス 中2本 8.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    650.6 kcal
パスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 650.6 kcal
 
30.6%
 内訳
＊炭水化物 82 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
32.2%
 内訳
＊ナトリウム 229 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 1099 mg
 
36.6%
 内訳
＊カルシウム 52.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 26.7 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 15.6 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 31.4 μg
 
48.3%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール 131 mg
 
20.1%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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