健康管理は、食事の管理から。パスタの食物繊維の内訳

パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （40.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.6%）
• ナス （18.6%）
• アスパラガス （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	40.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	32.6	%
ナス	中1本	1.5	g	18.6	%
アスパラガス	中2本	0.72	g	8.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
マダコ	足・中0.5本	0	g	0	%
合挽ミンチ	0.5人前	0	g	0	%