健康管理は、食事の管理から。パスタのビタミンKの内訳

パスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• アスパラガス （54.8%）
• ナス （22.3%）
• オリーブオイル （17.4%）
• 合挽ミンチ （5.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アスパラガス	中2本	17.2	μg	54.8	%
ナス	中1本	7	μg	22.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	17.4	%
合挽ミンチ	0.5人前	1.8	μg	5.6	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
マダコ	足・中0.5本	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%